Витамин А укрепва дихателната и имунитета система

За да се защитите от вируси и други патогени, се нуждаете от бели дробове и добър имунитет. Витамин А е от съществено значение и в двата аспекта. Витамин А укрепва дихателната и имунитета система.

Витамин А укрепва дихателната и имунитета система

Ако мислите за витамин А, може да си помислите колко е полезен например за очите и кожата ви. Но полето на действие е огромно и включва здравето на белите дробове и цялата дихателна система, тъй като е основно хранително вещество за лигавицата и имунитета.

Тъй като познанията за активността на витамин А в организма се подобряват, става известно например, че по време на бременност и в детска възраст витамин А е необходим за развитието на белите дробове.

Освен децата, хората от всички възрасти се нуждаят от витамин А за здравето на дихателните пътища, тъй като той помага за поддържането и регенерацията на белодробните алвеоли. Вътре в алвеолите, сигналните механизми между имунните и нервните клетки използват витамин А.

ВИТАМИН А Е СЪЩЕСТВЕН ЗА ИМУННИ КЛЕТКИ И ДИХАТЕЛНА МУКОЗА

Тялото има няколко лигавични бариери, които са първите защитни линии срещу патогени, които идват отвън. Най-големите лигавични бариери се откриват в дихателната и храносмилателната системи. Други се намират в очите, пикочните пътища и родовите пътища.

Имунната система, вградена в лигавичните бариери, използва съединения като секреторен имуноглобулин А, който идентифицира антигените в храната или в частиците, които дишаме (независимо дали са вируси, полени или замърсяващи частици) като безопасни или проблематични. Витамин А е необходим за производството на имуноглобулин и също така е необходим за много функции на имунните клетки.

В допълнение, витамин А насърчава образуването на муцин, защитна имунна секреция. Муцинът е една от съставките на слузта и дихателните частици, които изхвърляме, когато дишаме, и помага на имунната система да контролира защитата си срещу антигени и да поддържа общата цялост на лигавичните бариери. За да бъдат в добро състояние, трябва да бъдат хидратирани, влажни и при тази хидратация витамин А също е важен.

Поради всички тези причини, при недостиг на витамин А не е възможно дихателната система и имунната система да са в оптимални условия и подготвени за справяне с вируси и други патогени.

ХРАНИ БОГАТИ НА ВИТАМИН А

Витамин А е основно хранително вещество, което трябва да се получава от храната. Основният източник на храна е бета-каротинът, осигурен от зеленчуци, особено тези с жълт, червен, оранжев и зелен цвят.

Някои особено богати на витамин А храни са морковите, сладките картофи, кайсиите или тиквата. Този бета-каротин се трансформира от чревни ензими в ретинол и ретиноева киселина, която е активният метаболизъм на витамина.

За ефективното превръщане на бета-каротин във витамин А е необходимо участието на хранителни мазнини и витамин Е, и че черният дроб, жлъчния мехур, червата и щитовидната жлеза са в добро състояние.

Храните от животински произход осигуряват витамин А, който се усвоява по-лесно. Въпреки това здравите хора, които следват добре обмислена растителна диета, не са изложени на риск от недостатъци.

Витамин А укрепва дихателната и имунитета система

ВИЖТЕ СЪЩО: НЕИЗВЕСТНИЯТ ВИТАМИН К2, КОЙТО Е СЪЩЕСТВЕН ЗА ВАШИТЕ КОСТИ

За още интересни и полезни статии, последвайте ни във фейсбук от ТУК.

Ако статията ви е била полезна, моля, споделете я с вашите приятели, както и във вашите социални мрежи. Благодарим ви, че избрахте да се информирате и забавлявате в нашия сайт. Екипът на PM World желае на всички вас хубав ден!