10 храни за подхранване на мозъка

Всеки един ви помага по определен начин. Включете ги в диетата си и засилете ефекта им! 10 храни за подхранване на мозъка

10 храни за подхранване на мозъка

Листа от цвекло Чард

Има голямо изобилие на магнезий. Недостигът на магнезий е свързан с неврологични проблеми.

Овес

Осигурява витамин В5, необходим за синтеза на невротрансмитери.

Кашу

Източник на цинк, който се намира в големи количества в мозъка.

Тахин

Той предлага желязо, необходимо за образуването на части от неврони.

Спанак

Неговата фолиева киселина предотвратява загубата на памет, свързана с хомоцистеин.

Пълнозърнест ориз

Той осигурява витамин В3, чийто дефицит е свързан с психични разстройства.

Цвекло

Осигурява бетаин, необходим за правилното развитие на мозъка.

Бадеми

Съдържа калций, необходим за формирането на нервната тъкан.

Червен пипер

Богат на витамин С, който предотвратява окисляването на невронните мембрани.

Гинко билоба

Последните проучвания показват ефективността му срещу неврологични разстройства.

В мозъка има повече от 100 000 милиона неврони и всеки има между 10 000 и 200 000 входни и изходни врати на съобщения, които им позволяват да комуникират помежду си. Ако направим изчисления, свързаността на социалните комуникационни мрежи избледнява в сравнение с тази на нашия мозък.

Един от основните механизми за предаване на тези съобщения е чрез молекули, наречени невротрансмитери. Има повече от 50 различни, които регулират физиологичните (апетит, движение …) и умствените (внимание, памет, мотивация) функции, включително емоциите и настроението.

Мозъкът се нуждае от запас от основни хранителни вещества, които по дефиниция са вещества, които нашите клетки не са в състояние да произведат. Следователно диетата с недостиг на основни хранителни вещества има сериозни дългосрочни последици и е свързана с повишен риск от страдание от най-често срещаните хронични заболявания, включително болестта на Алцхаймер и депресията.

10 храни за подхранване на мозъка

ВИЖТЕ СЪЩО: 10 ХРАНИ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ОСТЕОПОРОЗА

За още интересни и полезни статии, последвайте ни във фейсбук от ТУК.

Ако статията ви е била полезна, моля, споделете я с вашите приятели, както и във вашите социални мрежи. Благодарим ви, че избрахте да се информирате и забавлявате в нашия сайт. Екипът на PM World желае на всички вас хубав ден!