10 храни, с които да лекувате диабет

Диабетът засяга толкова много хора, че в някои страни почти достига пандемия. В повечето случаи причината е заседналият начин на живот и лошата диета. 10 храни, с които да лекувате диабет.

Диабетът се счита за метаболитно заболяване и се характеризира с постоянно или хронично повишени нива на глюкоза в кръвта.

Това може да се дължи главно на три причини. Един от тях е частичната или пълната неспособност на панкреаса да секретира достатъчно инсулин, хормонът, който изтегля глюкоза от кръвния поток в тъканите. Това може да се дължи и на резистентност на тъканите към действието на този хормон или на увеличаване на производството на глюкоза в организма.

Като цяло можем да говорим за три вида диабет:

– Диабет тип 1: този диабет е автоимунно заболяване, което е трудно да се предотврати, но с диета, богата на растителни храни и без преработка, може да се постигне.

– Диабет тип 2: Той е свързан с метаболитен синдром и затлъстяване и може лесно да бъде предотвратен със здравословни навици на живот.

– Гестационен диабет: появява се през месеците на бременността и след това може да изчезне или да продължи.

От друга страна, в момента има изследователи, които вярват, че болестта на Алцхаймер може да бъде нова форма на диабет, тип 3. С тези диетични насоки и активен живот можете да задържите диабета.

10 ХРАНИ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ДИАБЕТ

Мъжки банан

Приготвен и охладен за 24 часа, той съдържа устойчиво нишесте, чудесна храна за чревната флора, която също подобрява инсулиновата резистентност на тъканите. Също така ще получим нишестето и от сварени и охладени картофи.

Можем да го приемаме няколко пъти седмично.

Боровинки

Освен че са богати на антиоксидантни вещества, те насърчават секрецията на серотонин, хормона на благосъстоянието.

Те са богати и на хром, който помага за регулиране на нивата на кръвната захар.

Изяждайте по шепа боровинки всеки ден.

Микс от семена и ядки

Те се открояват с количеството и качеството на здравословните си мазнини с противовъзпалителен и имат подхранващ ефект върху тялото. Освен това мазнините забавят усвояването на захарите в червата.

Можете да вземете по шепа на ден.

Канела

Това е най-важната подправка за предотвратяване на диабет и регулиране нивата на кръвната захар. Също така ви позволява да усвоявате захарта от храната по-бавно в червата.

Трябва да се приема ежедневно, както в сладки, така и в солени рецепти.

Елда

С високо съдържание на фибри и аминокиселини, това е псевдоцерална, която затопля тялото и чиито въглехидрати бавно се усвояват в червата. Без глутен, той не дразни чревните стени.

Можете да го приемате няколко пъти седмично.

Черни маслини

Богат на здравословни омега-9 мазнини и витамин Е с антиоксидантно действие. Омега-9 действат като противовъзпалителни средства. Важно е да изберете био маслини, за да си спестите подобрителите на вкуса.

За да се възползвате от свойствата му срещу диабет, можете да приемате около 8 на ден.

Спанак

Те са богати на хлорофил, фибри и хром. Заедно те помагат и за регулиране на нивата на кръвната захар.

Яжте спанак 2 пъти седмично, сурови или варени.

Цвекло

Корените и грудките като цяло са богати на клетъчни въглехидрати. Те действат по съвсем различен начин от въглехидратите от тестени изделия или рафинирани брашна, които трябва да се избягват.

Възползвайте се от предимствата му, като го приемате 2-3 пъти седмично.

Кисело зеле

Един от най-лесните ферментирали продукти за приготвяне у дома, той е идеален за поддържане на нашата имунна система и чревна флора в перфектно състояние.

Приемайте по една супена лъжица на ден.

Шийтаке

Те са голям източник на хром и богати на фибри. Те също така тонизират имунната и защитна система на организма.

Хапвайте ги 4-6 пъти седмично.

ВИЖТЕ СЪЩО: 10 КЛЮЧОВИ ХРАНИ ЗА РЕГУЛИРАНЕ НА КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ

За още интересни и полезни статии, последвайте ни във фейсбук от ТУК.

Ако статията ви е била полезна, моля, споделете я с вашите приятели, както и във вашите социални мрежи. Благодарим ви, че избрахте да се информирате и забавлявате в нашия сайт. Екипът на PM World желае на всички вас хубав ден!